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【40＋必修課】居家肌力課｜小班團練

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第1堂｜放鬆心情，開始觀察你的身體

第一堂的核心是「開始觀察自己的身體」，不追求標準、不批判動作。

1. 不要要求完美 — 只要沒有疼痛、做完是輕鬆舒服的，就是對的。

2. 學習觀察自己 — 用手機側錄，當自己的旁觀者，把覺得怪的、做得好的都記下來。

3. 允許錯誤 — 身體可以包容這些錯誤，只要不痛、不害怕，就鼓勵你嘗試。

器材：滾筒、短彈力圈、長彈力圈。