00 我需要準備什麼？工具介紹

上課要用的器材不多。

這集是要告訴你—滾筒、花生球、兩種彈力圈。每一樣怎麼挑、有什麼替代方案。

▋ 這集要準備的四樣東西

你的器材跟我長得不一樣沒關係，一樣都可以用。

▋ 滾筒怎麼選

長度建議 45 公分左右。軟硬度選稍微硬一點點的，按起來才會有感覺。

市面上很多滾筒上面會有顆粒——挑顆粒比較平的，不要那種很尖、像狼牙棒的款式。

我在影片裡使用的是這一家，沒有業配，你可以自己決定。70D 是硬度比較高的，也可以挑 50D 就好。

👉 點我看 Tumaz 45 公分滾筒

▋ 花生球怎麼選

花生球是兩顆球連在一起的造型。市面上可以直接買現成的，硬度自己挑就好。

如果不想買，自己做也可以——拿兩個網球套進一隻襪子裡，襪子綁緊。或者我用的方式：用肌貼把兩個網球纏在一起黏住，就變成花生造型。

我使用的是這一個，硬度是 80D 挺硬的，怕痛的話可以再選數字小一點的。

👉 點我看 Tumaz 花生球

▋ 彈力圈要準備兩種

短的彈力圈(一輕一緊兩條)

幫我準備兩條：

外面通常一整組賣，可能是 2 到 3 條、或一組 5 條，裡面就會有不同阻力強度。買一組就夠了。

我用的是這一個，直接 5 種阻力隨你挑。

👉 點我看 Tumaz 彈力圈 5 件組

長條型的彈力圈

買的時候請挑最細的那一款。通常越細，阻力越小、也越輕。

這條會用在：

這些用途用輕的就夠了，不需要太緊。

▋ 四樣到齊就開課

開始上課前，把這四樣準備好：

準備好我們就開始上課囉。