【線上團練】線上肌力訓練課 小班團練方案

▋ 你是不是也常出現以下問題？

▍ 想開始運動卻不知從何練起，怕自己亂練會受傷

你是一位完全新手，看著滿屋子的器材或網路教學，總覺得動作卡卡的、不確定發力對不對。 比起盲目跟練，你更需要的是教練現場調整動作細節，確保每一分努力都精準到位。

▍ 曾經受過傷，對於「負重」或「訓練」總有一種恐懼感

因為受過傷，你更期待透過專業引導來強化身體功能。 這門課會由專業教練在旁盯著，針對你的舊傷疑慮進行動作優化，讓你不再害怕訓練，而是透過訓練變強。

▍ 總是三分鐘熱度，需要有人「推一把」才能維持習慣

一個人練太寂寞，也太容易給自己找理由偷懶。 你需要的是一個固定時間、固定地點，還有一群夥伴與教練陪著你，讓運動變成像刷牙一樣的規律日常。

▋ 參與10週線上團練，你就能獲得

• 即時修正：不再擔心動作代償，教練現場一對一微調，大幅提升訓練效率。
• 專屬系統：針對新手族群設計的 10 週進階課程，看得到自己的進步。
• 社群動力：小班制的親密感（5-15 人），讓你在安全且受支持的環境中養成運動習慣。

▋ 課程資訊

• 時間：3 月開班，每期 10 週（週一獲得跟練影片，週五晚上線上團練）

• 人數：5 人成班，上限 15 人（維持教學品質）

• 影片回看：現場訓練影片皆可於一年內重複觀看複習

• 收費方式：一次性付費，完成報名，後續會以email寄送影片及團練時間