一個上了3年多教練課的會員，給我的啟發。私人教練的教學分享

在我的教學生涯中，遇過不少給我許多啟發的會員。

現在，我想把當私人教練的心得，分享給大家知道。

或許你也正想要往私人教練的職業努力，又或者你已經在這個產業工作一段時間，感到有些迷茫，如果我真實的心路歷程，可以獲得你的共鳴，那就是我寫這些文章最大的鼓勵了～

她是我的前5位會員

我現在回看那時候開給他的課表，真的很想找洞鑽進去。

剛認識他的時候，我們之間的互動其實不算「熱情」，可能對彼此都還有點不那麼認識。

我一開始真的感覺他可能上完10堂課就再見了。（事實證明，會不會上課很久跟個性熱情與否無關） 殊不知我們的情誼一直持續到現在，我也很感謝她願意一直來上課。

以下的內容，都是從我的角度出發，去觀察我們這三年訓練的點滴。

為什麼來訓練？從單純想改變體態，到認同訓練的無可取代

我依稀記得，剛開始她來的需求，其實是想減重減脂，想要恢復生產前的身形，

「但是要控制飲食喔，你可以拍照給我看你吃的東西」， 但是後來....就沒後來了。

因為相處的過程，我也慢慢觀察了解每個會員真正的運動動機，我自己察覺，減脂並非她最強烈的需求，所以慢慢的，我們的訓練就從減脂，轉移其他目標。

動機會一直改變，如何調整課表，變成私人教練的最大挑戰

真正挑戰的不是指導會員動作標不標準，而是要設計出符合需求，而對方也喜歡做的課表。

因為如果你找10個教練說要減脂，你一定會得到10套完全不同邏輯的課表。但到底哪個課表是最適合你的，考驗教練對會員的理解程度，以及教練的教學經驗。

曾經，我也給出一般健美的訓練課表，但很明顯會員就是做不完，或是訓練量太大，超過身體可以的負荷；雖然有過一些不是很適當的課表，但我很感謝會員，都會立即給我回饋，讓我可以及時去修正課表內容。

不斷溝通，了解需求，不斷修正，是我在會員身上獲得最棒的經驗。

最感動的，是她在這個時間點想到我

在我轉職出來當私人教練的半年後，我懷孕了，懷孕後期，我就開始把手上的會員，慢慢轉交給其他教練，畢竟，我還是希望會員可以繼續運動，不要因為我的關係暫停訓練。

但自己心裡也有數，很多會員在這段時間，會慢慢離開，不一定會等我回來。

坐完月子，台灣就因為疫情嚴重，頒布三級警戒，所有的健身房都要停業，本來已經準備好要聯絡會員的我，又硬生生被迫放無薪假3個月。

想當然，3個月後，所有人的工作生活都變得不一樣了。

本來已經做好最壞打算的我，卻在此時接到這位會員的詢問：「教練，妳會回來上課嗎？」看到這個訊息的當下，我內心真的有很多感動，一方面是會員主動地找我，讓我受寵若驚，另一方面，也讓我對自己的教練生涯有了一些新的自信。

當私人教練，我更期待自己，認真地聆聽會員的心聲

當私人教練到現在，排課表已經不是最困擾我的事情了。

我現在更需要學習的，是真心地聆聽會員的心聲。

「蛤？這需要學嗎？不就聽就好了？」但我誠實的說，以前的我，其實沒有認真聽，更精確的說，我常常是帶了我的偏見在發問。 帶著自己的主見。

舉例：「你昨天吃炸雞喔，你吃了幾根？你知道炸雞熱量多少嗎？」 這些話，會員就算沒聽出你的含意，但他隱約也會感覺你好像在指責他。他會找更多理由，去為自己的行為解釋。

「啊...我那天工作太晚沒吃晚餐，只能買到我家巷口的炸雞而已，我吃一根而已拉...」

建立信任，是當教練最難的功課。因為，通常會員會離開，絕對不是因為他太忙，實際上是因為他對我沒有信任感了，不認爲我可以幫助他達到需求，他就會用一個不傷和氣的理由分手。

對得起每個會員給我的信任，是我當教練最重要的，也最需要努力的課題。

會員的分享

當我把這篇文章分享給會員看的時候，她說她一開始訓練的確是想減脂減重，但知道只運動不控制飲食很難減重，就覺得這可能不是他真正的目標。

這三年多的訓練她覺得對肌力跟體力真的有幫助。雖然小孩大了，但還是可以抱得動，也沒有媽媽手，陪小孩出去玩也覺得比較有體力。

重點是她現在已經會安排自主訓練了，金der感動....