當你要做新嘗試時，計畫要越小越好，因為你的容錯率可以很高。 最近三個月裡我進行了3種計畫：核心訓練課、不用教練計畫、MRT18週增肌訓練。 因為還有計畫在進行，所以我想等整個跑完後，在一次跟大家公佈我的成本以及收入，以及我在這三劃的心得分享。 但如果你也有開始考慮要做一人公司，我誠摯分享我這三個月的經驗：

計畫要小而簡單，因為你可以有很多失敗機會

理想都會想得很美好，但現實就是你「口袋」有沒有錢可以燒。雖然我在做這些計畫時，已經有大概評估我可能會花的錢，而且說實在，跟那些一次好幾百萬的投資相比，我這些錢根本小兒科。 但當我們在投資一項計畫時，也會評估後面可能帶來的效益。如果投資100元，確定可以拿回一萬元，那這個支出絕對值得。 但難就難在，有些產品你以為可以賣得很好，但結果卻乏人問津。有些計劃你以為可以賺錢，結果一直虧本，你根本撐不下去（喔～我還好不用緊張） 總之，一點小感想，如果你也有想創業，建議是計畫小一點，這樣至少你可以有很多失敗機會​ ​

我的小分享：上樓梯膝蓋痛，怎麼辦？3個小技巧學起來

這是我去curve上班時，遇到的會員問題。也是一個阿姨，他家在四樓沒電梯，每天買菜都要爬樓梯。但最近年紀漸長，開始越爬越吃力，膝蓋也有疼痛感。 「我連拿3公斤走路都會膝蓋痛...」她說。我聽完就問他：「那你現在最不舒服的動作是什麼？」 「上下樓梯真的很難過，上去也難過，下來更難過，我都開始在想要換房子了，可是房價...」（然後我們突然就聊起房子，因為他家住在捷運站附近，連我都想買..） 「喔～那還是你讓我看一下你上下樓梯的方式，然後我看看有沒有可能調整，讓你爬樓梯比較輕鬆」 大概他爬了2~3階我就察覺到原因：他爬樓梯的方式，會讓重量全部壓在膝蓋上。 我給了他3個小技巧，當下他練習10次後，就感覺「耶！膝蓋真的不痛了，可以走比較快了耶」

第一個技巧：前腳「腳尖朝前」＋「膝蓋往外撐開」

這個動作是讓你的足弓撐起來，可以更好的穩定膝蓋，不要讓他在上樓梯的瞬間左右亂晃。

第二個技巧：上半身要「往前傾斜」

感覺前腳的大腿後側跟臀部緊緊的，表示重心有轉移到臀部上。

第三個技巧：想像把後腳「拉」起來就好

這個想像會讓你的腳不用出太多力量，就能很輕鬆的上樓梯​ ​ 完整影片教學在此（連結），歡迎分享給有膝蓋痛的朋友知道。對了，過2天應該也會分享下樓梯的方式。

我的小心情： 越專業的東西，越需要簡單化

現在的我來說，私人課還是我的主力工作，但我未來應該不會繼續接私人課 實體團體課、線上團體課以及線上教學影片，可能會是我未來的主力。 很多人也問我，為什麼不開長期的團體課？就像一般健身房那樣。因為，那個很沒效率。沒辦法掌握每個人的進度，更別說教會你肌力訓練的概念。可能你上個幾堂就消失了。 我的團體課都是有「目的」，要讓你在這幾週內學會一個技能帶走。有些課程是知道怎麼訓練自己的核心，有可能是知道怎麼用滾筒解決身體的疼痛。 你只需要花一段時間上課、了解概念，往後就可以一直應用這些技巧，帶自己訓練，幫自己解決身體問題。 如果想要肌力訓練變得更普及化，唯一的方式就是讓更多人學會肌力訓練，而不是把它搞得很專業，好像要唸研究所才能學。