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為什麼腰痛都不會好？10個腰痛迷思-上集
2024 Nov 12 中年人的核心訓練
在我的會員中，「不曾」腰痛的人，真的很少。包含我，多多少少都曾經腰痠、腰痛過。 然而，我還是會常常聽到很多關於腰痛的「都市傳說」，像是：看物理治療都沒用、彎腰一定會受傷、椎間盤突出就不能運動、腰痛就要...
閱讀更多 做棒式，可以瘦小腹、練出馬甲線嗎？做什麼運動可以瘦小腹？
2024 Nov 06 中年人的肌力訓練 中年人的核心訓練
你可能會看到，或聽到人家跟你說：「瘦小腹、練馬甲線、練六塊肌就做這個吧！」 於是，你捏捏自己肚子上的小肉肉（或大肉肉），決定要來奮鬥一下。 每天都做1分鐘的棒式，而且你不只做1分鐘，有時候還加碼做2分...
閱讀更多 3D呼吸可以練核心？深層核心訓練，沒時間也能自己訓練！
2024 Oct 28 中年人的核心訓練
「呼吸」，是我今年學習最多的事情 好的呼吸模式，可以創造更好的體態跟訓練效果。 雖然我今年才認真看待這件事，但還不晚，而我也分享我目前學到的。 以下內容，是我擷取這本書「健身者x運動員呼吸訓練全書」的...
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