blog 部落格
【好書推薦】為什麼疼痛都不會好？3個步驟找到肌肉的激痛點，解除你的疼痛！
2025 Jan 20 中年人的酸痛改善 好物推薦
用一句話講完「肌筋膜激痛點-自我照護手冊」這本書，就是一本「肌肉疼痛自救寶典」！讓你也能成為自己的運動按摩師！ 這本書適合誰看 1. 40歲後的你。 常常會有一些惱人的小痠痛，不知道到底要不要去看醫...
閱讀更多
試躺床墊的3個原則，找到最適合你的床～星眠床墊體驗30天心得
2025 Jan 15 中年人的酸痛改善 好物推薦
原則一：找家人或朋友一起去。 不是為了殺價，而是要幫你看你在試躺時，身體是否都有獲得最好的支撐。如果你真的只有自己一個人，可以請店員協助拍照你試躺的體態。 拍照建議是從側面拍，如圖，你比較可以看得出自...
閱讀更多
高效睡眠法，如何睡得少又能睡得好？挑選床墊的2大迷思
2024 Dec 22 中年人的酸痛改善 好物推薦
R90高效睡眠法，是睡眠教練Nick Littlehales寫的書。他用7個步驟，幫各種菁英賽事的運動員，打造最能幫助他們修復體能的睡眠。 但今天我只分享其中一個步驟：床鋪改造 如果你有興趣了解，你可...
閱讀更多
肌肉酸痛好不了？可能是激痛點在作祟！緩解肌肉酸痛2個步驟，自己的痛自己救！
2024 Oct 29 中年人的酸痛改善
你是否有以下情況： •老是覺得大腿後側肌肉酸痛，但不管怎麼伸展、按摩，都還是一直好不了？ •手肘疼痛很久了，但做了復健治療，過沒多久又反覆發生？ •你曾經扭傷腳踝，醫生檢查骨頭都沒事，但過了半年，還是...
閱讀更多
都是睡8個鐘頭，早睡跟晚睡有差嗎？
2023 Nov 17 中年人的酸痛改善
最近聽到一句有趣的名言：「熬夜一時爽，皮膚火葬場」，好笑歸好笑，但也讓我反思自己是不是最近都太晚睡了.... 常常有會員告訴我：「教練，我有睡7~8小時，不過我都是晚上2點睡到早上10點起床，這樣也...
閱讀更多