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【學習】40 歲後的「減法訓練」，如何用最小努力，達到最大效果？4 位頂尖專家，關於預防醫學、肌力訓練與營養的深度對談
2026 Jan 11 學習心得
最近我看了一場訪談，這場訪談集結了當今健身與長壽醫學界最具影響力的四位專家：長壽醫學專家 Peter Attia 醫師、開創「肌肉中心醫學」的 Gabrielle Lyon 醫師、功能性訓練大師 Mike Boyle，以及全球知名物理治療教練 Jeff Cavaliere (ATHLEAN-X)。 他們分別從預防醫學、代謝營養、運動表現與解剖力學四大維度，深度探討了阻力訓練，如何成為現代人延緩老化、提升生活品質的終極關鍵。
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【阿丸來解惑】反覆受傷，該怎麼訓練自己？
2025 Dec 16 會員故事
你的問題，就是我最想要解決的問題。我完全理解！ 其實你需要的，是一個你可以安心操作的訓練課表，越簡單越好！ 但這做這件事之前，你可能要先這樣試試....
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你用錯AI了！這不只是工具 是「第二大腦」，DeepMind 紀錄片觀後感
2025 Nov 28 學習心得
2025 年，如果要說有哪一部片子，能讓我完整看完，甚至決定馬上寫下一篇文章，那一定是這部：《The Thinking Game》。
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【跑步新手日記】學會放慢，才能跑得更快～我從跑步學到的事。
2025 Nov 14 學習心得
配速，我很常聽到這個名詞，但我不是很理解，到底這是怎麼操作的？ 找了教練做跑步練習，我把所有想問的問題，請AI整理一大份資料給他。
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【阿丸來解惑】自律神經失調，該怎麼減重？
2025 Nov 01 會員故事
如果有伴隨其他症狀，像是三高、自律神經、憂鬱症…。都原本簡單的減重行動，變得更有挑戰性。 我認為這些朋友，可能要丟棄：「為了減脂所以要嚴格控制飲食，大量運動」的觀念。
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【阿丸來解惑】放下體重執念，妳的身體正在進化！
2025 Oct 13 會員故事
嗨 Emily 妳好： 謝謝妳寫信與我分享妳的掙扎。我得說，妳的文章其實已經幫妳自己解答了，我只是想給你一些鼓勵。 我得坦白說，我自己都沒有去測過我的 HRV(我很懶)，我跑步還在配速 7 而已 XD。 所以妳對妳身體的努力,我相信看到文章的人都會感到五體投地。
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