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高效睡眠法，如何睡得少又能睡得好？挑選床墊的2大迷思
2024 Dec 22 推薦好書＆好物
R90高效睡眠法，是睡眠教練Nick Littlehales寫的書。他用7個步驟，幫各種菁英賽事的運動員，打造最能幫助他們修復體能的睡眠。 但今天我只分享其中一個步驟：床鋪改造 如果你有興趣了解，你可...
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好書推薦：放棄減肥，我瘦了30公斤，變瘦是一種生活方式
2024 Dec 14 推薦好書＆好物
不是我瘦了30公斤，是這本書的作者。這是一本，給那些一直在減重復胖惡夢醒不過來的人。這本書會打醒你。 一句話講完這本書 這是一本減重心理書，作者用自己的經驗，破解各種減重者常遇到的心魔阻礙。 我從...
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想在家運動，應該買什麼健身器材？3個我覺得超好用的居家健身器材
2024 Dec 11 推薦好書＆好物
最近有會員問：如果想要在家健身，需要買什麼器材嗎？以下單純是我的看法，你可以參考就好。 好用的居家健身器材前三名：按摩用具、彈力帶系列、壺鈴。 ▋居家健身器材挑選原則 1.可以做的動作跟訓練很多樣。...
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