blog 部落格
為什麼練屁股都無感？4個臀部熱身動作，叫醒妳的臀肌！
2025 Feb 11 中年人的肌力訓練 中年人的膝蓋強化
你不是不會用臀部，你只是忘記怎麼用。 越少用的肌肉，你跟他的「連結」就越少 肌肉是透過神經去控制的，把神經想像成一條馬路，如果你很常開這條路，你會越開越快，甚至可以不用想就開到你的目的地：臀部。 但...
閱讀更多
讓你的膝蓋用到100歲！推薦給所有膝蓋痛的人～
2025 Jan 02 中年人的膝蓋強化 好物推薦
其實我們的膝蓋，可以用到108歲。 如果你已經膝蓋痛，那我建議你可以看看這本書：「用到100歲的膝蓋」。以下是我的心得跟我自己的經驗，提供你參考。 常見的膝蓋迷思 膝蓋會痛就不要動？ 這絕對是迷思第...
閱讀更多
深蹲到底該怎麼蹲？膝蓋到底可不可以超過腳尖？屁股眨眼是什麼？part-2
2024 Dec 13 中年人的肌力訓練 中年人的膝蓋強化
這裡整理6個同學對於深蹲的疑問，以下都是我個人教學經驗上的見解，不一定是正確，但提供你一些參考。 https://youtu.be/ZUsKLwDA5FQ 屁股眨眼是什麼？ 這是從英文那邊直接翻譯過...
閱讀更多
深蹲到底該怎麼蹲？為什麼蹲下去會膝蓋痛？為什麼蹲不低？part-1
2024 Dec 08 中年人的肌力訓練 中年人的膝蓋強化
深蹲，是很多運動小白第一個學習的肌力動作。 今天我想從大家常見的問題，分享我自己的教學經驗跟方法，不一定是最好的，但都歡迎你嘗試看看。 問題一：深蹲會膝蓋痛 1.足弓塌陷，導致膝蓋往內夾 解法：腳底...
閱讀更多