專門陪40歲後的妳，透過肌力訓練改善身體，重拾自由人生

嗨，我是丸子，40歲。一個肌力訓練教練，也同時是一個文字＆影片創作者。
我曾經好幾次，從教練這條路出局。如果你想知道完整的教練生存史，可點擊這個文章。

我沒有你想像的「堅持」，也沒有「自律」，更沒有你以為的「嚴格」。
事實上，如果你有訂閱我的電子報，或是實際上過我的課，你大概會覺得這教練「怪怪的」。

我不會要會員「刻苦訓練」，也不會要求他們「控制飲食」；甚至，我會說：「不想訓練，就去做自己喜歡的。」

從小到大，並沒有經歷過太多磨難的人生，卻在中年之後，對自己產生許多質疑

「為什麼努力了，還是一直在原地踏步？」

「為何要成為一個教練？」

「這是我想要的人生嗎？」

我理解40歲後的妳，在想什麼。
要照顧家庭、要背負經濟壓力，但同時，也想要維持年輕，更想實現自己的夢想。

更重要的，我們想要自由，不只是財富，還有健康跟心靈的自由。

透過自媒體，我寫文章、拍影片、跟更多不同的教練、醫生、甚至不同行業的人接觸，才慢慢搞清楚我自己真正想做的是什麼。

我想做的，就是幫助妳，用最簡單有效率的肌力訓練方式，找回理想的身體，重拾自信。

你不差，也不孤單，過去、現在與未來的妳，都是獨特的妳。
希望透過我的訓練或是文章，可以陪伴你走過困難跟開心的時刻，看見自己的優點跟潛力，往你想要的人生前行。

如果你願意，我很樂意陪你。

學歷

台北市立體育學院 運動教育研究所

國立體育大學 體育推廣學系

專業證照

EXOS Level 1表現專家認證 (2025)

KBCLevel 1 國際壺鈴教練證照 （2024)

NSCA-CPT 美國肌力與體能協會 肌力與體能教練（2014-2017）

AFAA 重量訓練教練證（2009-2011）

SMT Level-1運動按摩技術員證 (2019)

CPR&AED 合格證書

研習經歷 （超過10年前的，就不寫了…）

Show Wang 臀部訓練與外型工作坊 (2024)

SPES醫適能 特殊族群訓練研習 (2023)

怪獸訓練中心 肌力與體能訓練研習 （這真的忘記..）

TWI Home PT 居家服務私人教練研習（2017）

AFAA 女性優化訓練研習(2016)

參加過的比賽（沒啥好成績，就不寫了…）

2025世界壯年運動會舉重

2022素人盃舉重

2022青年盃泰拳錦標賽 打靶組