⸻原本覺得 GPT 沒屁用，現在我都用GPT，幫會員做出週期化的訓練課表

長壽，不只讓我們可以活得更久，也為我們帶來「照顧問題」。許多50~65歲的中年人，要照顧70~100歲的父母。 父母不見得身體上有什麼大毛病。然而，他們的心理狀態跟依附問題，可能深深影響你的生活，你的情緒。

我本來想說，可以教大家，怎麼用AI生成一份，安全又有效的訓練課表… 但，我測試了幾輪，還是遇到一些障礙。

—專注裝滿自己的桶子，你才可以按照自己希望的方式，為世界帶來改變

－即使身體做不到，但我們還是可以想辦法，讓你完成不可能 這是我對Judy訪談過程最大的感想。 他是一位職能治療師，也是一位健身教練，更是一個全職媽媽（最後這個工作比較厲害）。

運動新手在開始居家自主訓練時，往往會遇到許多問題。 例如：不知道從何開始、動作不標準怕受傷、肌肉痠痛難以恢復、甚至容易失去動力、無法持之以恆…。 這篇文章，我會幫大家解答這 8 大問題，分享我的經驗與建議，讓你可以更順利地開始運動、持續進步！

——你越想逃離情緒飲食，你就越「強化」食物與情緒的關係

《壺鈴重訓解剖全書》 這不是一本教你如何「舉壺鈴」的書，它更像是一個完整的壺鈴訓練指南。 讓你真正理解壺鈴的訓練原理、動作細節、肌肉啟動機制。