有些東西不要隨便刪….。 我上週不知道發生什麼事，當我在看自己電子報的冷名單時，一個手滑，就把168人的email給刪掉了。

235,140-161,304=73,836 73,836，這就是我今年一整年，從自媒體上，賺到的錢。平均一個月是6,153元。很少嗎？如果你看到我去年的數字，你會更吐血。 這篇文章，是我對今年自媒體經營的分析。

我不會從頭到尾把書都唸完。 我會試著從書中，找一個我可以執行的方法，試著操作看看。 只要有一個我可以落地執行的行動，改善我的思考或是行為，就足夠稱作是一本好書了。

你的問題，就是我最想要解決的問題。我完全理解！ 其實你需要的，是一個你可以安心操作的訓練課表，越簡單越好！ 但這做這件事之前，你可能要先這樣試試....

這是一篇給自己的經營反思，也分享給所有在經營自媒體路上的朋友。 截至目前，我的電子報累積了 1,965 位訂閱者。在過去 90 天內，平均開啟率達到 62.44%，這是一個令人驕傲的信任指標。

你可能每天辛苦工作、週末還嘗試規律運動，但腹部的鮪魚肚卻始終紋風不動。 這不是你意志力薄弱，也不是單純的「中年發福」。

2025 年，如果要說有哪一部片子，能讓我完整看完，甚至決定馬上寫下一篇文章，那一定是這部：《The Thinking Game》。

「教練，我手真的很沒力，伏地挺身是不是跟我無緣了？」 這是我在教學現場最常聽到的一句話，特別是許多初學者或女性學員，看著別人輕鬆推起來，自己卻怎麼用力都像是在瑜伽墊上掙扎，那種挫敗感我非常理解。

配速，我很常聽到這個名詞，但我不是很理解，到底這是怎麼操作的？ 找了教練做跑步練習，我把所有想問的問題，請AI整理一大份資料給他。

如果有伴隨其他症狀，像是三高、自律神經、憂鬱症…。都原本簡單的減重行動，變得更有挑戰性。 我認為這些朋友，可能要丟棄：「為了減脂所以要嚴格控制飲食，大量運動」的觀念。