超負荷訓練系統全書，它整合了訓練圈中，經典、實用又能長期進步的十大訓練方法。 對於40歲以上、希望提升力量與肌肉量，但感覺遇到卡關期，又或是時間有限，我會強烈推薦你參考這本書。

—運動不一定要買器材，也不需要很大的空間。

—被動收入不是不勞而獲，別期待一夜暴富。唯有提供真實價值，才能穩定賺錢。

——其實你不是吃太多，你可能是營養不夠。

今天很開心可以邀請到Mandy營養師，來幫大家解答幾個關於「40歲以後，吃很少卻還是瘦不下來」的困擾。

做自媒體，要當成做肌力訓練一樣，不能期待做一次，就有好成果。 但這些產出，都會在日後，給你超級大的回報。

會員受傷，絕對是是教練不樂見的事，但這3個回應方法，可以讓你把危機變轉機。

很多人在做居家訓練的時候，都會有個疑問：「到底要做幾下，才算有效？」 這個問題的重點不在「幾下」，而在於—你想要的「有效」，是指什麼？

——不用花錢、不用儀器，就能有效提升身體使用氧氣的能力